Hur avvänjer man sina barn och sig själv från socker?

"Det viktigaste att tänka på att minska mängden successivt genom att ersätta fler och fler sockerrika produkter med sockerfattiga eller sockerfria alternativ (dock ej artificiella sötningsmedel såsom aspartam mm)

När sötsug uppstår kan man äta råa morötter, avokado och nötter eller dricka näringsdrycker och smoothies. Man kan också göra egna naturliga puréer genom att mixa färska eller frysta bär, frukter och grönsaker.
Under en tvåmånadersperiod kan ni minska ert sockerintag med minst 80 %.

• Russin, aprikoser, dadlar och fikon kan ge söt smak åt gröt och annat och fungerar som ett mycket nyttigare alternativ till socker. Strödadlar i paket finns att köpa på hälsokostaffärer och kan användas som sötningsmedel.
• Välj mat med lågt innehåll av fruktos (fruktsocker), fruktjuicekoncentrat, kornmalt eller lönnsirap istället för sockerfria livsmedel med aspartam.
• Honung och lönnsirap kan användas som alternativ.
• Xylitol och stevia är två sötningsmedel som har visat sig ha många positiva egenskaper.

Efter sockeravvänjningen kommer maten att smaka bättre och mera. Barnet och resten av familjen får sin naturliga smak tillbaka, och det som tiigare smakade gott kommer inte att göra det längre. Protein, mjölksyrade grönsaker, mandelsmör, fett, flera små mål och tillskott av krom och magnesium bidrar till lättare sockeravvänjning.

Att dricka

Blanda ut fruktjuice med bubbelvatten eller vanligt vatten.
Blanda ut Amé med bubbelvatten.
Drick grönt te eller örtte. Barn gilla Yogite – smakar kanel.
Drick så mycket vanligt vatten som möjligt.

Mellanmål

Näringsdrycker
Blanda sötmandel, cashewnötter, valnötter, pumpafrön, solrosfrön och russin
Frukt och grönsaksstavar
Grönsaksstavar med humus
Avokado
Riskakor
Naturell yoghurt med färsk frukt
Kesella med frukt
Surdegs- och fullkornsbröd med ekologiskt smör
Kokt ägg

Mat
Var 3:e timma mat i små portioner  - balanserar blodsockret.

Första 2 veckorna -  abstinensstadiet

Första perioden kommer att vara jobbig.
Ni kommer att uppleva symptom som:

Huvudvärk, magont, gråtattacker, ilskeutbrott, trött/hängig, influensaliknande symptom

Ni behöver nu ersätta trösten som ni fått av sockret med något annat. Ge mycket kärlek, ta på varandra, massera – ökar välbehagskänslan, använd doftkrus – ger ro, stimulera med uppgifter som kräver koncentration. Vila mycket – ni kommer vara väldigt trötta – sov gärna middag. Det viktigaste är dock rörelse – motionera, dansa, simma. Vad som helst – motion ger ökat välbefinnande!"

Denna texten hittade jag här:
http://home.smelinkweb.com/Assembler2.asp?TreeID=1362&CustomerID=3264

Det kanske låter ofta att äta var tredje timme, men 5 mål om dagen bör man få i sig! Äter man till exempel klockan 7, 10, 13, 16 och 19 så blir det ju var tredje timme. Viktigt är att inte småäta mellan målen! Det är inte bra för tänderna heller. (Dricka vatten går bra.)

Sommarfavoriter, eller snarare gamla och nya året runt-favoriter. En tub Aloe Vera gel brukar jag alltid se till att ha hemma denna tiden på året. Denna kommer från Life-butiken. Svensk ekologisk rapsolja är grunden i Rapsodines produkter. Här är en mjuk kroppslotion från Barnens Rapsodine.

Rengöringskräm med olivolja och ett ett fuktbevarande ansiktsvatten; Neroli Freshener är ett aromatiskt örtvatten gjort på blommor från apelsinträdet från Dermanord. Ansiktscreme och en crememask med blåbärsfröolja som stärker huden, också från Dermanord. Använd gärna masken efter en peeling.
Bodifying liquid-balsamcreme och ett schampoo från L'anza.

Bild: http://www.focus-bikes.com/
P♥ har provcyklat denna cykeln idag: Focus Variado. Cykla är hans grej nu!

Bilder: http://charlotteperrelli.chic.se/
Man ska ju ha en bild, säger Linnas träningsskola. Jag tittar på bilder av Charlotte Perrelli. En träningsbok Kan du kan jag! med Charlotte Perrelli och Jesper Björck kommer den 10/8.

Jag har tränat mitt favoritpass på Friskis & Svettis varje söndag hela vårterminen. Jag har bara missat ett tillfälle. En gång i veckan är bra jobbat! Det är en grund och en rutin. Men jag behöver och vill mer!
Så ett pass till och/eller jogga vill jag komma igång med. Jag har ju tränat oftare innan så visst ska väl det gå. Nu är det dock sommarschema, så nu gäller det att kämpa på för att inte komma bort från sin vana.

Bild: People.com

Tjejer som bara är i tonåren förstorar sina bröst och sina läppar, förminskar näsan, slätar ut pannan, förlänger sitt hår och sina ögonfranar, tar bort allt hår från kroppen (utom det på huvudet då, som ska vara så långt och tjockt som möjligt), solar i solarium, byter ögonfärg med hjälp av färgade linser, sminkar sig och har högklackade skor...

Deras ideal är fotomodeller som är retucherade på varenda bild de ser. Jämn och slät hy. Onaturligt perfekta. som Barbie-dockor...

Alla tjejer har väl någon gång under tonåren känt sig missnöjda med sin kropp, men oftast så går det ju över och man accepterar sig själv så som man är.

Kroppsfixeringen har dock ökat bland ungdomar. Operationer har blivit vanligare. Allting man är missnöjd med på sin kropp går att fixa till, typ. (och folk tjänar pengar på det, såklart.) Men mår man bättre, blir man lyckligare?

Ju äldre man blir desto säkrare blir man på sig själv. Om man hade väntat med operationen kanske man inte hade velat göra den...

Operationer innebär alltid risker. Sårläkningsstörningar och infektioner kan inträffa. Dessutom vet man inte med säkerhet vad som kan hända med implantaten inne i kroppen.

Det där med att tatuera sig då. Vad är grejen med det? Många gånger blir det ju ganska så fult. Inte så lätt att ångra sig sedan heller... Och vad innehåller egentligen färgerna som sprutas in i huden?

Jag duger som jag är! Jag är bra.
Passar det inte så kan du dra!

Jag tänker på hysteriskt som något som är överdrivet, stressande, panik, ångest, besatthet. Vad ordet hysteri kommer ifrån kan du läs om på http://sv.wikipedia.org/wiki/Hysteri

Det är Bejla på Grönland som väljer teman i maj.

Vi provar ett nytt schampo och tvål som heter Rapsodine. Det innehåller rapsolja och är tillverkat i Sverige. Innehållet känns viktigt för mig, särskilt när det gäller barnens produkter. Det här verkar vara bra grejer utan en massa onödigt!

Mina naglar är ganska så hårda och de växer snabbt. Jag brukar klippa dem med 2-3 veckors mellanrum (Barnens klipper jag en gång i veckan). Jag håller dem ganska så korta. Jag klipper dem med en nagelklippare jämns med fingertoppen eller ca 1 mm utanför.

Det bästa är att klippa naglarna efter att man har mjukat upp dem en stund i vatten, särskilt tånaglarna. Jag filar med en sandpappersfil för att jämna till dem. En handkräm som jag gillar är den från Dermanord.

Jag använder i stort sett aldrig nagellack. Men vill du ha tips så är grått en fin färg i vår eller beiga hudnära toner.
Taina väljer fredagsteman i april. Ha en skön helg!

Bilder: http://www.lightair.se/ och http://www.thecloud.nu/

Luftrenaren LightAir erbjuder renare & hälsosammare luft. Dels tar den bort luftburna partiklar från damm, pollen, rök, bakterier med mera.
Dels så producerar den negativa joner som gör luften renare och gör att vi känner oss piggare.

"Innan ett åskväder känner både djur och människor trötthet och irritation. Luften är då fylld med positivt laddade joner som för med sig en mängd olika föroreningar. Blixtarna i åskvädret laddar ur luften och skapar en hög koncentration av renande negativa joner. Vi känner oss pigga och luften känns ren.

Våra moderna inomhuslokaler stänger ute negativa joner. Datorer, lysrör, inbyggda ventilationssystem och moderna byggmaterial genererar istället ett överskott av positiva joner.

Flera forskare anser att vi, genom att kontrollera den elektriska laddningen i luften vi andas, dramatiskt kan förbättra vår energinivå, hälsa och vårt humör. Positiva joner får oss att känna oss trötta, deprimerade och irriterade. Studier visar också att luft fylld med negativa joner förbättrar tillståndet för patienter med astma, hö-snuva, depression, trötthet och huvudvärk." http://jonisering.se/

LightAir finns att köpa på bl a K-rauta (vi var där idag)
och Designonline.se Läs mera om den här LightAir.

10 skäl varför du som tjej bör styrketräna: Bild och text: Styrka på Stadium.se
1. Effektivare fettförbränning.
2. Ökad ämnesomsättning

3. Ökad styrka utan bulliga muskler
"Även om du tränar hårt och målmedvetet kommer det kräva år av dedikerad träning och bra kost för att bygga stora muskler. Forskningen har sedan länge visat att kvinnor har mellan 10 till 30 gånger lägre nivåer än män av de hormoner som är muskeluppbyggande. Däremot kommer dina muskler att bli hårdare, fastare och synligare av styrketräning. Det är en stor bonus.

4. Snyggare kroppshållning
"I dagens samhälle är vi väldigt stillasittande: I skolbänken, på kontoret och hemma i tevesoffan. Inte nog med att vi sitter på tok för mycket, nästan samtliga av oss sitter allt annat än anatomiskt korrekt. Sitter du vid ett tangentbord är sannolikheten hög att du sitter med något rundad rygg och framåtskjutna axlar. Detta ger en rundad hållning med framdragna axlar och krökt rygg. Det enda sättet att motverka och förbättra sin hållning är att stretcha de muskler som blivit förkortade och stärka upp antagonisten (muskeln med motsatt verkan). I exemplet ovan är det bröst- och axelmusklerna som blivit förkortade och drar axelleden framåt medan övre och mellersta ryggen blivit försvagad. Som jag nämnde i inledningen är det viktigt att träna den bakre kedjan. Gör du detta kommer du garanterat att få en hållning som gör de flesta gröna av avund. Dessutom kommer en bra kroppshållning att göra otroligt mycket för ditt utseende och din utstrålning.

(Den bakre kedjan består av de muskler du inte kan se i spegeln. Dessa är korsryggen, sätesmusklerna, baksida lår och vaderna. Du behöver även träna övre delen av ryggen och axlarnas baksida. Att fokusera på bakre kedjan och de muskler du inte kan se i spegeln är en träningshemlighet som coacher och tränare känt till sedan länge. Träning av dessa muskelgrupper kommer att ge dig större och mer välbalanserad kroppslig styrka, bättre hållning och öka din prestationsförmåga avsevärt. Dessutom hjälper det till att avvärja problem med ryggen, framåtroterade axlar och nacksmärtor.)

5. Ökad idrottslig prestation
"Vilken sport du än sysslar med kommer styrketräning hjälpa dig att prestera
6. Minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
7. Minskad risk för diabetes

8. Starkare skelett och minskad risk för benskörhet
...för att få ett starkare skelett, eller reparera den skada som skett, måste vi precis som för att få starkare muskler, belasta kroppen. Detta gör vi effektivast med styrketräning. Forskning har visat att sex månaders styrketräning kan öka skelettets densitet med 13 procent. Styrketräning i kombination med en bra kost och eventuellt kalciumtillskott är utan tvivel kvinnans bästa försvar mot benskörhet.

9. Minskad risk för depression

10. Ålder är inget mer än en siffra
"Det är aldrig försent att börja med styrketräning. Det finns flera studier som har visat på fantastiska styrke- och hälsoresultat bland kvinnor i 70- och 80-års-åldern efter att de börjat med ett styrketräningsprogram. Oavsett ålder kan du ta del och njuta av hälsofördelarna med styrketräning." Läs vidare här: Stadium har många träningstips och videoinstruktioner på bra övningar.

OS i Vancouver har tre maskotar, Sumi, Quatchi och Miga.
"Olympiska vinterspelen 2010 är de 21:a (XXI) olympiska vinterspelen och avgörs 12-28 februari 2010 i Vancouver i Kanada. Alla skidtävlingar (alpint, längd, skidskytte, backhoppning) och bob avgörs i skidorten Whistler, medan övriga tävlingar hålls i och kring Vancouver. 86 grenar i 15 sporter kommer att utövas i Vancouver 2010." Alpin skidåkning Backhoppning Bob Curling Freestyle Hastighetsåkning på skridskor Ishockey Konståkning Längdskidåkning Nordisk kombination Rodel Short track Skeleton Skidskytte Snowboard... Här kan du läsa om den svenska OS-truppen. Invigningen är den 12 februari.

Barnen och jag har åkt längdskidor idag! Jag åkte först och spårade och barnen åkte efter. Efter ett par varv gick det riktigt bra. Jag har äntligen fått tag på ett par begagnade skidor. Det var jättekul att åka, så nu är jag sugen på att ta mig till de färdigspårade banorna!
Barnen har ju provat på både skridskor och längdskidor i vinter. Jag tror att vi kommer att titta litegrann på OS tillsammans. När man har försökt själv och vet hur svårt det kan vara har man ju full respekt för alla som tävlar!

Hantlar från Abilica. Linne Kajsa print loose racerback och byxor Kajsa slim pants från Röhnisch. Löparstrumpor höger- och vänstersydda från Falke. Vattenflaska Casall. Skor GT2130 2A från Asics. BH Supersport från Stay in place.

Jag har hållt på med någon form av aerobics/styrketräning sedan gymnasietiden. Jag har provat på det mesta av vad som erbjuds t ex Step Up, Body Pump, Yoga, Ki Box, Core. Numera håller jag till på Friskis & Svettis. 1-2 gånger i veckan brukar jag försöka komma iväg. Skivstång-kondition kör jag en gång i veckan sedan brukar det bli något jympa-pass också.

Jag mjukstartar året och tar det lite lugnare på vintern. Jag var på mitt första pass för året i söndags. Kul! När våren kommer vill jag gärna ut och jogga lite också. Ibland simmar jag och så promenader förstås. Jag mår bättre om jag håller igång och blir piggare av det.

Det blir roligare att träna om man har kläder man trivs och känner sig snygg i!
Jag blir lite extra peppad av fina träningskläder. Det finns många olika märken och prisklasser. Fler som bloggar om motion idag hittas via Sparkling.
Dagens låt: Tone Loc - Funky Cold Medina remix
Dagens låt II: NYCC - No Sleep

Jag fick massage i julklapp av svärmor! Hon passar barnen och jag har varit och blivit ompysslad i 1½ timme med avslappnade massage för hela kroppen och ansiktsmask. Skönt att koppla av en stund. Det är ju inte så ofta man unnar sig sånt nu för tiden...

Vi har också hunnit med en runda till skridskobanan idag igen. Det har snöat ganska så mycket så det var lite trögåkt idag. Det gick lättare att åka pulka så det gjorde vi sedan istället. Det gick undan! särskilt som båda barnen åkte i samma pulka.

Jag tror att de allra flesta av oss nordbor behöver lite extra vitaminer på vintern. Jag tar en kapsel D3-vitamin varje dag och så en slurk av Mivitotal som innehåller mineraler och vitaminer. Den finns på Hälsokost. Barnen får en tuggtablett.

Jag har tränat 11 veckor i rad! Varje vecka har jag kört mitt favoritpass på F&S plus lite till. Det känns som det längsta på länge. Det är så bra när rutinerna börjar att sitta och det märks skillnad.
Jag var lite förkyld i början av september, sedan har jag tränat på och det har varit så skönt! Men nu blev jag sjuk i torsdags och denna veckans pass har jag avbokat ...så nu blir det att börja om på noll igen.
Vi har varit/är lite krassliga allihopa.

Jag har ett nytt rekord! 237 poäng på bowling i Wii Sports Resort med Wii Motion Plus. Mitt förra rekord på vanliga Wii Sports låg på 217 poäng. Tänk om man kunde få lika bra på riktig bowling. Jag provade ju att bowla, första gången på ca tio år och det gick inte särskilt bra... 182 poäng blev det. Jag kommer att få en ny chans nästa månad! Det ska bli kul. Jag bara måste slå 182 då. Nu vet jag ju vad jag ska tänka på också; klippa naglarna och träna med mina grippers. ;-)

Årets julklapp: Spikmattan.

Detta är Raringens spikmatta som han köpte i början av året, innan vi flyttade var det. Han trivs med den. Jag har provat några gånger bara.

Har du en spikmatta eller vill du ha en i julklapp?

---

 

Tillägg den 12/11: Bloggvärlden i ett nötskal :-)

Läs Charlotta Flinkenbergs insiderguide till att bli en succébloggare...!

"Sea-Band är ett akupressurarmband mot/lindrar illamående vid graviditet och åksjuka. Armbandets funktion bygger på tryck mot akupressurpunkten P6.
Armbandet som är tillverkat i ett elastiskt textilmaterial, har en påsydd plastkula som trycker ner och stimulerar en akupressurpunkt, P6 som sitter på underarmens insida. Sea-Band används på båda handlederna. P6-punkten är lätt att hitta med den tydliga bruksanvisningen som medföljer i varje förpackning. Sea-Band kan användas av både barn från 3 år och vuxna och effekten kommer redan efter ett par minuter. Sea-Band kan användas så ofta som det behövs." Apoteket.  (Ett tips från min kompis Mia)

Jag har visserligen redan tipsat om eltandborste, men det är ju 4 år sedan nu så det tål att upprepas! Min tandborste helter alltså Braun Oral B och den använder jag varje kväll. På morgonen använder jag en vanlig tandborste. Den bästa tandkrämen enligt mig är Zendium! Cool mint gillar jag mest. Tandtrådsbygeln Plackers twin använder jag så gott som efter varje måltid. (Jag har ett jobbigt mellanrum där det alltid brukar fastna något...) Vid behov och varje kväll använder jag också TePe mellanrumsborstar. De finns i sju olika storlekar.

Vad brukar ni använda?

Vi fick hem en lapp från skolan... Vill du att ditt barn ska få influensa-vaccinet Pandemrix eller inte? Inte någon lätt fråga att svara på enligt mig...
(Ingen i familjen tillhör någon riskgrupp.)