Den bästa träningen är den som blir av!

workout
 
De senaste sju dagarna, sedan i söndags, har jag varit på sju pass vid fem tillfällen. Det har alltså varit två dubbelpass. Det ena av dem var dottern med mig på, vi var vi på CXworx och Sh'bam. Några av mina favoritpass just nu är:
BodyPump. Jag började att köra detta pass redan för 18 år sedan. Sedan hade jag ett uppehåll när jag var på Friskis och Svettis i 9 år, men då körde jag deras Skivstång eller Skivstång/intervall som är i stort sett samma sak.
BodyBalance är Tai Chi-uppvärmning, Yoga-solhälsningar, balans, Pilates, mera yoga med mycket stretch. Denna kan jag inte vara utan!
CxWorx är 30 minuter med core, bålstyrka. Mycket för mage och rygg.
Sh'bam är ett danspass där man får leva ut. Tösens fovorit!
Functional Moves är funktionell effektiv träning med styrka, balans och kondition.
Att träna i grupp funkar bäst för mig.

Unna dig träning

veckan
 Bilder från Grandpa med mera.
 
Se träning som belöning, något man unnar sig och tar sig tid till.
Nej det går inte att planera in så noga, för saker händer. Men lite framförhållning och mål vill man ändå ha. Något roligt att se fram emot varje dag. Den där stunden som man ger åt sig själv. När man kan koppla bort allting annat och bara fokusera på det man gör just där och då.


Dagens låt: Sigala, Bryn Christopher - Sweet Lovin'

Balansen omega-3 och omega-6

  Det är en djungel. Men här har jag i alla fall hittat några artiklar som jag ville spara. Några utdrag plus länkar.

"Kvoten mellan omega 6 och omega 3 i kosten har ökat från den idealiska 1–2:1 till 10–20:1."
http://www.lakartidningen.se/Functions/OldArticleView.aspx?articleId=10908
 
"Man kan egentligen inte säga att omega-3 är god och omega-6 är ond utan det viktiga är att det finns en balans mellan de olika fettsyrorna. "Rent generellt har de flesta betydligt mer omega-6 än omega-3 i kroppen. Kvoten rekommenderas ligga mellan 1:1 till 1:4. I genomsnitt är svenskarnas omega-3/omega-6-kvot 1:15." http://www.balancedliving.today/halsa/omega-3/
 
"...Håll däremot uppsikt över alla de dolda källorna till omega-6. Dessa är exempelvis bröd, bakad potatis, nudelsoppor, pajer, kex, godis, produkter med majonnäs, dressingar på flaska, tonfisk i olja, chips och så vidare. Ofta anges bara "vegetabilisk olja” i varudeklarationen och med det menas oftast billig vegetabilisk olja som till exempel soja-, majs-, solros- eller druvkärneolja. Sojaolja är den oftast använda i industrin."

"Omega-6 tillsätts i dag i en lång rad livsmedel som vegetabilisk olja och beskrivs i varudeklarationen som vegetabilisk olja eller fettämne i en eller annan form." Läs vidare här: http://iform.se/nyttig-mat/var-forsiktig-med-omega-6

"...Laxen ges foder bestående främst av soja, rapsolja och vete vilket ger en mindre näringsrik fisk. Sist jag kollade växte varken soja, raps eller vete i våra hav."
"Vildfångad fisk är därför det bästa alternativet. Problemet är dock att det i vissa fall kan vara svårt att få tag på och även här spelar vattnet som fisken levt i roll. Vildfångad svensk lax innehåller höga halter miljögift, dioxin och PCB och bör undvikas. Speciellt från fångstområdena Östersjön, Bottenviken, Vänern och Vättern.
https://www.halsasomlivsstil.com/ska-jag-kopa-vildfangad-ekologisk-eller-konventionellt-odlad-lax/

"Biffkor som helt föds upp på grönbete får kött med omega-3-fettsyror som hittills mest förknippats med fisk. Det visar försök som forskare vid Sveriges lantbruksuniversitet gjort på Bjällansås gård utanför Fiskebäckskil.
Hos gräsätarna var kvoten mellan fettsyrorna omega-3 och omega-6 idealisk: nära 1 till 1. Men med inslag av spannmålsbaserat kraftfoder försämrades balansen snabbt. Hos djur som enbart fick kraftfoder var kvoten över 1 till 10. Orsaken är enkel: växtens gröna delar är rika på omega-3 medan kraftfoder på säd, majs och soja främst innehåller omega-6."
"Omega-6-fettsyran linolsyra har viktiga funktioner i kroppen, men flera studier har visat att omega-6 behöver balanseras av omega-3-fettsyror som människan bara kan få i sig via kosten. Särskilt omega-3-fettsyrorna EPA/ DHA anses bidra till minskad risk för hjärtsjukdomar." Läs vidare här:
https://www.svd.se/daligt-fett-i-svenskt-kott

 

Självkänsla / att glädjas / allmänt

self
 
Nej jag menar inte att folk omkring mig är idioter, i så fall är jag det också. Jag menar rent allmänt nu. Det här med låg självkänsla. Är det inte lite vårt samhälle som kollektivt håller den nere? Det här med Jante och att inte skryta, inte vara förmer än andra. Vi svenskar är väl lite låga och osäkra redan från början. Vi har en extra lång och hård väg upp till bra självkänsla.

Det går ju inte att vara glad utan att någon olyckskorp ska komma och sätta en på plats. Trycka ner dig i skorna och påtala att det när som helst kan bli sämre igen. Kan vi inte bara försöka glädjas med andra? Vad gör väl det om man är glad en liten stund i alla fall, så länge det varar. Och vad gör väl det om man tar ut segern i förskott. Hellre glad en gång för mycket än inte alls, eller?

Vad var det jag sa? är väl inte det man vill höra när något galet har hänt. Förmodligen har man redan tänkt på riskerna helt själv men ändå vågat göra någonting som man ville prova på. Man har i alla fall försökt.

Vi är så vidskepliga att ens uttala att någonting bra händer oss Peppar peppar ta i trä. Kan vi ens tänka tanken att det går bra tyst för oss själva utan att samtidigt få katastrof-tankar?

Ibland är det som om man får vara glad, men inte för glad för då är det genast någon som ska plocka ner en på jorden igen. För är man bara lite för glad eller har lite för stort självförtroende någon gång, om än så lite, då kickar jante in hos andra. Och inte bara andra, man blir dum mot sig själv också. Tonar ner saker och lägger band på sig. Man ska inte var förmer än någon annan. Man blir genast vidskeplig och måste väga upp allt bra med något tråkigt också! Så var går gränsen för hur glad man får vara innan folk blir misstänksamma? Vill folk hellre vara missunsamma och skadeglada än glada?

Gläds med mig när jag är glad! Skratta med mig och inte åt mig. Tryck inte ner mig! Be mig inte skärpa mig! Låt mig bara vara glad, i alla fall en liten stund, innan verkligheten kommer ikapp mig igen.


kost, hälsa, hormoner, gluten, pms, klimakteriet

Jag har samlat en hel del länkar på sista tiden som handlar om kost. Hur vi kan bli friska bara genom att se på vad vi äter. Och även länkar om stress, PMS och klimakteriet, östrogenbalans, hormoner med mera.
Klicka på länkarna för att läsa inläggen i sin helhet!

"PMS kan vara lätt eller svår och du behöver inte ha en medicinsk diagnos för att veta att du lider av PMS. Om inte din PMS är väldigt allvarlig så kan du, hellre än att få starka preparat utskrivna, ändra din kost för att lindra eller helt avhjälpa en hel del av symptomen. Över tid kan du uppleva en total personlighetsförändring när du äter det som stabiliserar dina hormoner och bidrar till en biokemi i balans."
"Går man till en gynekolog för att komma till rätta med smärtor, ångest, humörsvängningar, cravings, sömnlöshet, yrsel o.s.v. skrivs antingen p-piller, starka receptbelagda värktabletter eller antidepressiva medel ut.  Man behandlar på så sätt symtomen och säger till kroppen att hålla tyst med det den försöker signalera… för så är det när det gäller kroppen – protesterar den med negativa känslor eller smärta så vill den garanterat kommunicera något. Kroppen och känslorna är vårt signalsystem och vår egen kropp har inga anledningar att ljuga eller förvilla oss. Den vill oss väl! Symtom har alltid en orsak och går att behandla. Eftersom att vi är en produkt av vår miljö och det vi äter kan vi förändra kroppens konstitution och biokemiska sammansättning genom det vi äter och på så sätt förbättra våra fysiska och mentala förutsättningar." Läs gärna vidare här:
https://nillaskitchen.com/2013/04/02/pms-kosten-listor-mat-tillskott-vitaminer-hormoner-recept/

"Gluten är ett växtprotein som finns i främst vete, men även i råg och korn. Ur näringssynpunkt är gluten lika med noll, vi vågar till och med påstå minus. Kroppen kan inte bryta ner gluten, eller använda det som energi, och det skapar därför också problem i våra tarmar. ”Du är vad du tar upp i blodbanan”
Våra fantastiska tarmar är porten in i blodomloppet. De har som uppgift att släppa igenom den mat som är tillräckligt nedbrutet så att cellerna kan tillgodogöra sig näringen. På insidan av tarmarna finns villi och mikrovilli, eller tarmludd som det också kallas. Dessa fingerliknande projektioner är till för att öka absorptionsytan i tarmen för näringsämnen. Man kan säga att tarmluddet är vår inkastare av näring till blodbanan och vidare till cellen." Läs vidare här: http://aromiamedvanner.se/2016/08/18/fakta-om-gluten/

"Stress, orkeslöshet och viktproblem är bara några av de symtom som kan vara tecken på att dina hormoner befinner sig i obalans. Här visar vi hur du steg för steg hittar harmonin igen." Läs här!
http://halsafitness.se/psykologi/hitta-din-hormonbalans/

"Binjurarna är små körtlar som sitter ovanpå njurarna. Dom har ingen aning om vad de ska göra om de inte får signalen ACTH från hjärnan (hypofysen). Skickar inte hypofysen ACTH till binjurarna så producerar binjurarna inte tillräckligt med kortisol. Efter långvarig stress har man ofta tömt sitt förråd på signalsubstansen serotonin." Med normala nivåer av serotonin känner man sig lugn och harmonisk. När serotoninnivån sjunkit under ditt tröskelvärde kan du ha svårt att somna eller vaknar på natten, uppleva oro, ångest och rusande tankar."
http://mialundin.se/binjureutmattning-beror-inte-pa-trotta-binjurar/

"I den industriella delen av världen är det väldigt vanligt med Östrogendominans, vilket orsakar mycket besvär både för män och kvinnor."
http://www.halsovagvisaren.se/12208403

"Under- och överfunktion i sköldkörtel – den nya tidens folksjukdom Låg sköldkörtel kan idag gälla så mycket som 1 miljon kvinnor, enligt vår konventionella sjukvård. Det är oerhört stora men inte så överraskande siffor eftersom vi lever i ett land, där selenbristerna är stora i markerna men där även kadmium finns överrepresenterat i vår miljö" "Sköldkörtelns påverkan på kroppen Sköldkörteln påverkar allt från din fertilitet, till tillväxt (tillväxthormoner), cellens ämnesomsättning, din matsmälting, muskel- och nervaktivitet."
Läs här: http://kostkoll.se/under-eller-overfunktion-i-skoldkorteln-las-mer-om-naringsbrist-i-samband-med-hyperthyreoser-och-hypothyreoser/

Söndag / piontulpaner / motion

sondag
tulpaner
Piontulpaner
Jag köpte mig en bukett piontulpaner igår. Sedan fick jag ytterligare en tulpanbukett av P som gjorde det hela ännu maffigare. Han har varit simtävlingsfunktionär hela helgen.

Shopping
Vi cyklade till stan. Det blev en ljusblå skjorta till mig och resten till Tösen :-)
Hon fick en bikini, ett halsband, shorts med mera. Så är det när man går på shoppingrunda nu för tiden. Hittar sällan något till mig själv.

Motion
Dottern och jag promenerade/joggade ca 5 km i torsdags. Idag tog jag samma runda igen, fast litegrann snabbare. Jag kan rekommendera att ha kompression-knästrumpor. I onsdags var jag på BodyPump och idag blir det BodyPump och Body Balance. Hoppas på en fin säsong. Tröjan Run your own pace är från H&M.

sondag

Se Sockerfilmen!

"Sockerfilmen är en mans resa för att upptäcka den bittra sanningen om socker. Damon Gameau drar igång ett unikt experiment för att dokumentera effekterna av en hög sockerdiet på en normal frisk kropp, där Damon bara äter livsmedel som normalt uppfattas som hälsosamt. En underhållande och informativ resa där Damon belyser några av de frågor som plågar sockerindustrin och där socker lurar överallt på butikshyllorna. Sockerfilmen kommer att för alltid ändra ditt sätt att tänka på hälsosam mat."

Väldigt intressant och lärorik film. Se den här: SVT Play.


Dagens låt: Euphonik feat. Mi Casa - Don't Wanna be your friend

Hälsoeffekterna av för mycket socker

böcker
 
"I Det sötaste vi har  – om socker och växande kroppar berättar jag om hur den historiskt höga konsumtionen av socker och vitt mjöl ställer till det i barnens kroppar. Det är en svindlande resa som går från lever och hjärna, till tarmar och ben. Hon visar hur de sjukdomar som ökar bland barn över hela världen – astma, allergier, glutenintolerans, typ 1 diabetes, depression, fetma, autism, adhd, akne och en för tidig pubertet – på olika sätt går att knyta till söt skräpmat och ett stillasittande liv."

"civilisationens sjukdomar (det som nu kallas för välfärdssjukdomar) drabbade när en befolkning började äta socker och vitt mjöl. Det var sannolikt en av medicinhistoriens viktigaste hypoteser." Läs mer här: Det sötaste vi har.

"Tidigare har jag sett på socker som onödiga kalorier; som något som gör att vi går upp i vikt. Jag har aldrig tänkt på socker som något direkt hälsofarligt. Det har ändrats. I boken tar jag upp alla de sjukdomar som är kopplade till farlig bukfetma och till diabetes: högt blodtryck, hjärtsjukdom, cancer, demens, fibromyalgi, fettlever, problem med ägglossningen och mycket mer."
Ett sötare blod av Ann Fernholm.

Jag har inte mer än provläst dessa böcker ännu, men jag tror att de är väldigt bra! Definitivt något vi behöver ta till oss här i Sverige! Men så svårt...

Afte och ilningar i tänderna

Afte OCH ilningar i tänderna samtidigt... Jag har använt tandkräm från Zendium de senaste 10-12 åren. Innan dess hade jag då och då afte, förkylningsblåsor på tungan eller tandköttet. De brukar ta 2 veckor innan de läker. Jag har i stort sett aldrig haft det sedan jag började med Zendium. Den har ett enzym-system som förstärker munnen eget försvar, saliven.

Detta året lagade jag en tand och fick ilningar efter det. (Jag har inte lagat några tänderna sedan jag var i 12-årsåldern. Detta hålen jag lagade nu var ganska så stort. Kanske behöver jag gå tillbaka för att göra om lagningen eller så måste jag helt enkelt rotfylla tanden.)

För att lindra ilningarna borste jag med Sensodyne pro-emalj repair. Första gången tog jag på lite väl mycket tandkräm så att löddret rann längs hakan. Det hjälpte på en gång mot ilningarna! Men sedan fick jag knottriga utslag på hakan. Utslagen försvann snabbt i alla fall.

När jag sedan tog lite mindre av den och just på tanden med lagningen, så fick jag en blåsa i tandköttet. Då har jag bara haft den på morgonen och sedan använt Zendium på kvällen. Eftersom den hjälpte så bra mot ilningarna har jag haft den lite då och då nu för att hålla ilningarna borta. Nu har jag dock fått en afte-blåsa längst in på tungan. Det är inte särskilt skönt.

Just nu har jag slutat med Sensodyne tills att blåsan ska läka bort. Jag använder bara Zendium sensitive nu. Det känns som om Sensodyne är en aldeles för stark tandkräm för mig. Den typ bryter ner immunförsvaret i munhålan eller något.
Men om jag varken vill ha afte eller ilningar, vad ska jag göra då?

hår- och hudvård / parabener / methylisothiazolinone

Några länkar att klicka in på, som jag har sparat:
"Medan fokus ligger på att förbjuda parabener ersätts dessa dock andra farliga kemikalier i krämer och deodoranter. "Löftet om parabenfritt i produkter är en falsk garanti då krämer och diverse rengöringsmedel istället har visat sig innehålla ett konserveringsmedel som är mycket värre. Nämligen det allergiframkallande methylisothiazolinone, förkortat MI." Oktober 2013 http://allas.se/parabeners-ersattare-kan-framkalla-allergi/
 
"Problemet med många av dem är att de kan ge kontaktallergi. Parabener hör till de snällare konserveringsmedlen från allergisynpunkt, men de har länge funnits med i debatten som misstänkt hormonpåverkande. "Frågan är vad som tillsätts i stället. I flaskorna från Head & Shoulders och Wella finns konserveringsmedlen Methylisothiazolinone och Methylchloroisothiazolinone. Båda är miljöfarliga och starkt allergiframkallande." Oktober 2013
http://www.radron.se/granskningar/schampo/
 
"Dessa konserveringsmedel ska du akta dig för: Alcohol Denat, butylparaben, glydant (DMDM hydantoin), Iodopropynyl butylcarbamate (IPBC), Isobutylparaben, Methylisothiazolinone (MIT), Propylparaben.
Dessa konserveringsmedel är tveksamma som konserveringsmedel (men kan ha andra, positiva funktioner i kosmetika): C-vitamin, Eteriska oljor, Totarol.
Dessa konserveringsmedel är säkra: Benzoesyra, Etylparaben, Fenoxyetanol, Metylparaben, Sorbinsyra. Maj 2014
http://www.lyko.se/magazine/Fakta/Hur-farliga-ar-parabener/

Och här kan du få tips om frisörer och om bra produkter: Grön frisör.
http://www.gronfrisor.se/
 
Tillägg: Här är en sida till, den handlar om sulfater och silikoner
http://lockig.se/ Många hårprodukter, speciellt stylingprodukter, innehåller silikoner. Det blir som en hinna över hårstrået som gör det mjukt och följsamt. För att tvätta bort det behövs ett shampoo med sulfat. Sulfat göra håret torrt och strävt och det kan vara irriterade för hårbottnen.
Det bästa är att välja produkter utan sulfat och silikon. Annars använda sulfat-shampoo ibland för att få bort alla lager av silikon. Några silikoner är vattenlösliga, men de flesta inte. Och vad det gäller mineraloljor - undvik!

önskelistan: Manduka yogamatta (utan PVC)

önskelista
manduka
 Bild: http://www.manduka.com/us/shop/categories/products/mats/eko

En slittålig ekovänlig yogamatta. Utvecklad tillsammans med yogalärare under tre år. Designad att ge det bästa greppet och dämpning. Ingen PVC eller plasticider. Frida tipsade om en yogamatta utan PVC, på sin härliga önskelista, och det är ju någonting jag också verkligen vill ha och behöver.


Dagens låt: Trasey Thorn - Tinsel and Lights

[ Bloggutmaning 365 ] Hälsa

bloggutmaning
 
VECKA 38 - HÄLSA
 
258. Är du bra på att ta hand om dig själv?
259. När mår du som allra bäst?
260. Har du brutit något någon gång?
261. Om du blir sjuk, vill du kolla upp det snabbt eller väntar in i det sista för att se om det går över av sig själv?
262. Tipsa om något som gör dig glad när du är nere
263. Hiss & Diss - Ditt mående just nu
264. 5 knep för att hålla sig frisk

Jag är ganska så bra på att ta hand om mig själv. Jag borde gå på massage oftare, träna mera och äta nyttigare.

Jag mår som bäst när jag är har sovit gott och är utvilad. När jag får träna regelbundet, när jag känner att jag äter mat som är bra för mig. Jag gillar Body Pump, Body Balance och den typen av gruppträning.

Jag har inte brutit några ben ännu. Stukat ett finger när jag var åtta år. Jag har sluppit undan operationer också, vilket känns skönt.

För det mesta vill jag kolla upp snabbt, men jag kan även dra på det. Det beror på vad det är. Jag vill gärna slippa gå till sjukhuset om jag kan.

Om jag är nere skulle jag bli glad av att träffa mina kompisar. Träning och promenader är också ett bra sätt att bli pigg på.

Hiss: Just nu mår jag väldigt bra. Jag har min familj. Jag har ett jobb där jag trivs. Jag har någorlunda flyt på träningen.

Diss: Jag sitter för mycket stilla, borde promenera oftare.

För att hålla mig frisk: Ett äpple om dagen! ;-)
Motionera, skratta, äta och sova.
Jag har de här tre burkarna med kosttillskott varje dag.
Jag använder helst deodorant utan aluminium, parabener, alkohol, t ex c/o Gerd.
Jag använder krämer utan mineralolja t ex Maria Åkerbergs produkter.

Jag dricker måttligt med alkohol. Jag dricker inte kaffe eller svart te. Jag dricker sällan läsk och aldrig energidrycker, och undvik sötningsmedel!


Dagens låt: Jhené Aiko - The Vapors ( Sail out)

[ Bloggutmaning 365 ] Sport

bloggutmaning
bloggutmaning

Bilder från: Casall, Asics, Intersport.

VECKA 24 - SPORT

Frågor från Bloggutmaning 365
160. Är det viktigt för dig att hänga med i hur det går för ditt favoritland i olika sporter?
161. Håller du på med någon sport?
162. Vad tycker du om att idrottsmänniskor tjänar mycket mer pengar än människor som jobbar med att rädda liv?
163. Om du fick säga något till en idrottsman/kvinna - vad skulle du säga och till vem?
164. Länka ett plagg du gärna skulle sporta i
165. Hiss och Diss - Idrott i skolan
166. 5 sporter du tycker om att titta på

Jag följer inte något speciellt lag. Jag tittar ibland när Sverige spelar fotbolls-VM eller något annat stort. OS kan vara kul att se på också.
Jag håller inte på med någon sport. Barnen håller på med simning.
P har utövat en hel del sporter genom åren, bland annat am-fotboll.

Att idrottsmänniskor kan tjäna så mycket har väl mycket med sponsring att göra. De håller på väldigt intensivt i några år och skadar sig väldigt ofta. Så det gäller att ha något i bakfickan när karriären är slut.
I övrigt tycker jag såklart att de som jobbar inom vården borde ha mer betalt.

Efter att ha sett Thomas Ravelli i Mästarnas Mästare så väljer jag honom. Han verkar cool att snacka med en stund.

Jag kan gärna tänka mig att jogga eller träna något pass i dessa fina kläder Casall H.I.T.

Hiss: Det är bra för bara att röra på sig och lära sig om hälsa och få prova på olika sporter. I skolan har de idrott som ämne ca 2 gånger i veckan.
Det borde även finnas tid varje dag för motion i skolan. Mindre barn rör på sig naturligt på rasten men inte lika mycket när de kommer i tonåren. Föräldrarna får se till att de motionerar på fritiden, men det vore bra om skolan också uppmuntrade detta, så att det blir lika för alla. Då är det mera troligt att fler rör på sig som en del av vardagen när de blir vuxna också.

Diss: När de glömmer sina gympakläder eller när det blir bråkigt och stimmigt i duscharna efteråt.

Jag tittar gärna på: simning, konståkning, friidrott, gymnastik, hästar.

Dagens låt: Shakira - La la la

Söndag / Tabata / Body Pump

söndag tankebubblor
söndag tankebubblor
 
Tabata
Jag var på ett nytt träningspass i måndags. Tabata innebär att man tränar i intervaller, 20 sekunder träning, tio sekunder vila, tjugao sekunder träning o s v. Det är tuffa styrkeövningar och man kör åtta repetiotioner innan man byter övning. Till exempel benböj, utafall, några övningar med vikter för axlarna, burpees med mera. Hela passet är 45 minuter. Det kändes i låren hela veckan!

Body Pump
Jag har varit på Body Pump idag. Det kommer att kännas det med, för det var ett tag sedan sist. Jag har börjat på ett nytt träningsställe nu istället för Friskis och Svettis. Jag körde skivstångsträning på Friskis som jag gillade jättemycket. Nu är jag tillbaka på Body Pump igen som jag brukade köra för cirka 10-15 år sedan.

Crawl
Jag har ju skrivit tidigare att P och jag har börjat på vuxensim crawl nybörjare. Det är riktigt kul nu när man har gått ett par gånger. Vi gör många nyttiga övningar för benen, armarna, andningen. Sedan provar vi på att crawla med såklart. Barnen tittade på oss i slutet av lektionen och de tyckte att deras mamma blev bättre och bättre. Det roligare att simma när man har simglasögon, jag har ju aldig provat det innan, vilket skillnad! Jag använder även öronproppar och badmössa. Mössan håller undan håret och håller öronpropparna på plats.

Det blev visst bara om träning i detta inlägget. På bilderna nedanför är det jag på Tabatapasset. Jag är till höger med svarta kläder.
Sedan har P tagit en bild på mig när jag crawlar också.
 
söndag tankebubblor

Les Mills Grit strength

grit
 Bild: http://w3.lesmills.com/

Så här står det om passet:
"LES MILLS GRIT™ SERIES - Högintensiv intervallträning i mindre grupper på 30 minuter. LES MILLS GRIT™ series är designade för att på ett effektivt sätt utmana dig fysiskt genom högintensiv intervallträning. Serierna är 30 minuter långa och uppdelade i tre grenar med olika fokus.
GRIT™ STRENGTH är designat för att bygga upp din muskelstyrka. Här använder du skivstång, viktplatta och steplåda för att öka träningseffekten. Musik och rörelser ger dig effektiv träning som förbättrar din syreupptagning, styrka och uthållighet. Prestera fortare på en högre nivå, med GRIT™ STRENGTH."
Läs mera här: http://w3.lesmills.com/sweden/en/classes/les-mills-grit-series/

Jag var på ett nytt pass igår. Inte på Friskis och Svettis, utan jag följde med en kompis till ett annat träningsställe. Kul att testa nya saker! Man kan väl säga så här att detta är pass för den som har kört Body Pump eller annan skivstångsträning tidigare, för i Grit går det undan och det är viktigt att ha rätt teknik på skivstången! Rätt teknik är det viktigaste för att inte skada sig eller få ont i handlederna, knäna och så vidare. Även på t ex armhävningar är det viktigt med tekniken. När du känner att du tappar bålstyrka och inte orkar hålla rätt teknik längre så gå ner på knäna och fortsätt jobb med lättare belastning. Har du lite koll och vana så kan du testa Grit.
 
Jag har kört skivstång, och även cirkelfys, regelbundet i fler år nu på Friskis. Innan det höll jag på med Body Pump (och Step Up, aerobics med mera). Jag har det jag gillar på Friskis & Svettis men kanske blir det att jag testar fler nya pass på andra ställen som komplettering, Body Combat låter kul till exempel.

Aesop

aesop
 Bilder: http://www.artilleriet.se/

Jag har testat några av produkterna från Aesop. Små prover från Artilleriet var jätteroligt att få tillsammans med sin beställning. Det är inte bara förpackningarna som är snygga, innehållet är också snyggt! Alltså riktigt bra naturliga ingredienser som doftar underbart gott!

Schamoo och balsam påminner väldigt mycket om Dermanords produkter i doft och känsla. Det känns som ett gott betyg. Fast proverna var lite för små för att räcka till hela mitt tjocka och nu ganska så långa hår. Provet med handkräm räckte däremot långt, upp till armbågarna med väldoft!

Jag har inte köpt något av Aesop, ännu. Jag vet inte vad jag ska välja. Jag är mest sugen på tvålen och handkrämen på bilden. Flaskorna är dock gjorda av glas och det brukar jag undvika på mitt handfat. Men priset är väl det som stoppar mig mest. Någonting någongång! Men, som sagt, Dermanord är ett alldeles förträffligt alternativ! Om man är ute efter bra innehåll och aromaterapi mer än tjusiga flaskor då.

Träningsinspiration hösten 13

träna
 Träningskofta med dragkedja hela vägen Nike. Funktionsstrumpor Falke. Aerobicsko Asics gel aeroshape 2. Träningssko Reebok supreme mid. Träningslinne Soc. Träningsbyxor Soc stretch pant. Rosa v-ringad tröja Reebok. Anti-shake tights Röhnisch. Sport-bh Casall. Funktionstrosor utan sömmar Soc. Vattenflaska Stadium. Vristband Nike.

Dagens låt: Avicii ft. Salem al Fakir - All my life

Livräddningläger

livräddning
 Bilder: http://www.wetiz.eu/ och http://www.gbgbrandservice.se/

Dottern som är 11 år har varit på livräddningsläger i fem dagar nu. Inte läger så att de har sovit över, utan läger att de har varit på kurs varje eftermiddag. De har varit utomhus och simmat och badat i sjön. De har fått ro båt, simma med kläder på, simma med flytväst och leka lekar.  Kursen innehöll bland annat:

Bojräddning, torpedräddning, förlängda armen, bogsering, hansalina, medvetandekontroll, stabilt sidoläge, larmrutiner, brädpaddling. Mycket nyttig och lärorik vecka alltså! Kursen ordnades av Svenska Livräddningssällskapet.
Jag hittade förresten en blogg om att tävla i livräddning också när jag sökte runt;
http://mariawinell.blogg.se/ Det verkar roligt!

L:a Bruket schampo och balsam

bruket
 Bilder: http://www.lillabruket.se/

Lilla Bruket i Varberg har utökat sitt sortiment. Ett schampo och ett balsam med doft av koriander, ingefära, citron. En ny bodylotion med doft av bergamott. Jag har inte provat, men är såklart sugen! :-) Mina favoriter är annars den flytande tvålen med doft av gurkmynta och den med vildros. Doftljuset med mörk vanilj är helt underbart och jag gillar även citrongräs.

Dagens låt: Bruno Mars - Moonshine

Eco deodorant c/o Gerd

gerd deo
 
En deodorant helt fri från aluminium, parabener och alkohol.
Nu har jag använt denna eco deodorant från Care of Gerd i precis en månad. Den funkar jättebra! Jag gillar unisex-doften av cypress och rosenträ. Doften sitter inte i så länge utan den blir neutral, doftfri. Det vill säga det doftar inte svett heller. Jag gillar deodoranter som är i roll-on, och inte stick eller spray.

Innan har jag provat ekologiska deodoranter i spray och saltsten men inte riktigt gillat dem. Så har jag förstås provat alla möjliga vanliga deodoranter också. Men nu är det slut med det! Nu har jag äntligen hittat något med schysst innehåll som verkligen funkar också. Rekommenderas!

Body lotion från c/o Gerd verkar också trevlig. Men jag har redan lotion med mera från Maria Åkerberg och de byter jag inte ut så lätt! ;-)

Tidigare inlägg
RSS 2.0