Och där sammanfattar jag oktober med 18 bilder från Instagram.

Höstbukett
En fin höstbukett från Interflora tillsammans med en Glad Höst-godisstrut gav jag till min bror. Barnen provade på spelet Cluedo tillsammans med sin kusin och hennes kompis. Vädret i helgen har varit solig men även blåsigt.

Hudvård
Jag gillar Maria Åkerbergs produkter bäst. Men just nu håller jag på att testa en handkräm och några prover från Esse skincare också, som jag fick i en goodiebag när jag var på massage i fredags.

Träning
Det är kul med nya träningskläder! Man bli faktiskt lite peppad av det. Men mina trotjänare, som jag aldrig vill byta ut, är ett par byxor från Röhnisch. Idag har jag varit på Body Pump teknik. Tekniken är väldigt viktig! Ett bra tips är att välja ett såndant pass om du är ny på Body Pump.

Halloween
Det har inte blivit något firat i helgen, inte ens dottern firade. Hon skulle gått på en liten fest med utklädningstema, men den verkar ha blivit inställd. Hon var glad ändå och var hos en kompis på kvällen. Och mina 80-talsjeans ja de fick åka in i garderoben igen. Själv var jag hemma framför brasan.

Feminism
"Det som gör kvinnor till offer är inte att vi påtalar de orättvisor som drabbar oss. Det som gör kvinnor till offer är de patriarkala strukturerna som dominerar vårt samhälle och kvinnohatet i vår kultur." Läs vidare här: Lady Dahmer. Gör det!

  Bild: https://fortheloveofthesouth.com/2015/10/18/pumpkin-pie-spice-mulled

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Träning och massage.

VECKANS ROLIGASTE:
Tösen hittar mina gamla lappade, kilade, klorinblekta, nerklottrade jeans från 80-talet och hon tänker ha dem på halloweenfest :-) Det står Guns n' roses på dem, så nu fick jag spela lite go' musik för henne också när hon undrade vad det var!

VECKANS TV-SERIE:
Top of the lake och Vår tid är nu och Så mycket bättre.

VECKANS 9GAG:
Gullig tjej på bageriet.

VECKANS TIPS:
Att vara snällvisk! Göra saker som man mår bra av, för sin egen skull.

VECKANS TANKE:
Det där med mammografi är inte bara positivt. Istället för eller som komplement till mammografi vill jag ha ultraljud med mera. Läs här:
http://blogg.karinbjorkegrenjones.se/2014/02/01/jag-mallar-mig/ och
http://annikadahlqvist.com/2014/02/12/ar-mammografi-onodigt/
Och här om lobbyism och hyckleri bakom cancerforskning:
https://martinajohansson.se/lobbyism-och-hyckleri-bakom-cancerforskning/

HELGENS FÖRVÄNTAN:
Jag längtar alltid efter sovmorgon!

---

Dagens låt: Guns 'n' roses - Sweet child o' mine

Bild: Wedding wonderland.

Vänner
I fredags bjöd jag in mina tre bästa vänner från grundskolan! Denna fina salladen serverade jag i min nya skål Tidvatten från Ikea. Vi åt även ugnsrostade sötpotatis, morot, palsternacka och rödbetor. chèvre-ost med honung. biffar, tzatziki. Till efterrätt raw kärleksmums deluxe med jordgubbar. Vi tog fram gamla fotoalbum! Mycket trevligt!

Biffar
P gjorde biffar med blandfärs, mixade havregryn, vatten, lite havremjölk, ägg, persilja, vitpeppar, salt, chili, grillkrydda. Alltså gluten- och mjölkfria. Det blev gott!

Restaurangbesök
Igår träffade jag tre av mina bästa vänner från gymnasietiden. Vi åt buffé och pratade ikapp. Det har hunnit hända endel under sommaren. Roligt att ses! Så tjejträff två kvällar i rad denna helgen. Kul!

Frost
Den första frosten för säsongen kom denna veckan. Den 19 oktober var det -2 på morgonen. Vägbanan var i alla fall torr, som tur var. Nu var det inte kallt så länge och idag är det regn. Men förra söndagen fyllde P på med ved, så att vi kan ha en och annan mysig brasa i höst.

Socker
Här kommer ett pod-tips: Sockersystrar får besök av Martina Johansson.
De pratar om sockerberoende och vad som händer i hjärnan och i kroppen.

 

Minnet
Var inte orolig över att du har dåligt minne, det är ett tecken på gott omdöme. Det är meningen att hjärnan ska rensa bort irrelevanta saker och istället fokusera på nuet. Hjärnan drar lärdom av det förflutna och går vidare.

 

  Bild: http://www.aliceandlois.com/marbled-indigo-pumpkins/

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Kommer förhoppningsvis ikväll!

VECKANS ROLIGASTE:
Låten Fried Chicken, samt de tokiga men jobbiga övningarna som är till låten, när vi kör träningspasset Cxworx.

VECKANS TV-SERIE:
Jag började att titta på Saknad med Helena Bergström.

VECKANS 9GAG:
Tokiga frisyrer dagen!

VECKANS TIPS:
Kosten påverkar huden. Om fettsyrebalans m.m.

VECKANS TANKE:
Jag vill äta lax men jag vill att det ska vara ekologisk, Krav-märkt, vildfångad och giftfri lax utan etoxikin. Och att den ska innehålla Omega-3 istället för Omega-6. Går det?

HELGENS FÖRVÄNTAN:
Det kommer att bli en tjejhelg!

---

Dagens låt: Kygo, The night game - Kids in love

Bild: Vasen Crosses från danska Holmegaard.

Havet
Extra fint med en solnedgång vid havet! Vi hälsade på hos Ps syrra och hennes familj i Blekinge igår. Släkt och vänner samlade. Mycket trevligt!

Fika
Familjen fikade tillsammans på Espresso House igår. Jag tog varm choklad med havremjölk som var helt okej! Jag hade även kunnat ta en smoothie eller rooibos-te. Och en raw kaka med dadlar och hallon.

Brysselkål
Jag lagade mat med brysselkål, äpple och bacon med stekt ägg.

Ingefära
Jag köpte ju en räksallad på Konsum i fredags. Jag köpte även en färdigblandad ingefärsshot från det danska märket Palæo. Fint det! :-)

Gymnasiet
Igår vi P och jag med vår dotter på öppet hus. Vi besökte två gymnasieskolor. Det var intressant och hon verkar nöjd. Vi får se vad det blir framöver. Hoppas att hon kommer in på det hon vill och trivs.

  Bild: Kate Aspen

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Tittade in på Konsum för lite godsaker efter jobbet. Det blev en räksallad till lunch idag. Och nu lite mörk choklad med salmiak. Bra träning med Tabata i onsdag och CX igår. Idag ska jag slappa och se Doobidoo på tv.

VECKANS TV-SERIE:
Vår tid är nu.
Top of the lake - China girl.

VECKANS 9GAG:
Hur man viker sina trosor! :-)

VECKANS TIPS:
Martina Johanssons blogg! Så mycket spännande att läsa om där!
Och här en artikel om Martina och om stress, PMS, hormoner m m
Kvinnor har fler stressfaktorer är män.

VECKANS TANKE:
Äta mindre av: gluten, soja, choklad, bönor (utom svarta bönor och kidneybönor), frukt (men inte blåbär och hallon).
Äta mera av: grönsaker och kött.

HELGENS FÖRVÄNTAN:
Besöka olika gymnasieskolors öppet hus med dottern.
Fira en 40-åring.

---

Dagens låt: Ola Salo - I call your name

Bild: http://livethemma.ikea.se/ramans-oga-for-linjer/

 
Dagens låt: Sia - Never give up

Kärleksört
En bild som jag fotade hos barnens farmor och farfar på landet. Svärmor berättade att det hade varit tre olika sorters fjärilar på den blomman nu i veckan som varit. Vi har varit där på middag idag allihopa.

Helgen
Vi har haft besök av Ps syrra och hennes familj. De har sovit över i lekrummet. Vi har varit barnvakter åt barnens kusiner. Vi hade en trevlig kväll med utelek, middag och så Toy Story-filmerna.

Butternut
Jag köpte en liten pumpa som heter Butternut. Den skalade jag och delade i bitar som jag ugnsrostade tillsammans med sötpotatis och palsternacka. Vi hade även biffar, potatismos, lingon och sallad. De var den lille 2-åringen och jag som gillade/vågade smaka av butternut.

Lockigt
Igår testade jag en klick hemmagjord lockkräm till håret. Jag hittade tipset här DIY curl cream. Ta tre lika delar av aloe vera gel, kokosolja och sheasmör i handflatorna. Krama sedan in det i håret när det är fuktigt och forma lockarna.

Basbildande
För att få en bra balans behöver vi äta mera av mat som är basbildande. Vi bör äta minst 70% av basisk mat som t ex grönsaker, rotfrukter, bär och frukt. Läs vidare om basisk föda på denna sidan.

Träning
Tre pass med cxworx och ett pass med Functional moves. Och så lite Body Pump också förstås och Balance. Mina vinröda Just do it tights kommer från Nike. (som uttalas på engelska "Najki". Förövrigt så uttalas Asics på engelska som A6 och det tyska märket Adidas låter som "addi dass")

Doft Om jag skulle prova doftpinnar någon gång skulle det bli de från Klinta.

  Bild: http://mitjakobal.com/lifeforms-iii-zen

Fredagslistan

VECKANS BÄSTA:
Fika med tre av mina jobbarkompisar + f d jobbarkompis på ett nytt mysigt café. Kul när det blir av! När man tar sig tid på en vardagkväll.

VECKANS TV-SERIE:
Top of the lake säsong 2 har börjat bra.

VECKANS 9GAG:
Bebis får hörapparat.

VECKANS TIPS:
Det finns goda satsumas i affären nu!

VECKANS TANKE:
”What have you gained from meditation?
Nothing. However, let me tell you what I lost: anger, anxiety, depression, insecurity, fear of old age.”

HELGENS FÖRVÄNTAN:
Jag vill mest vila och så träna.

---

Dagens låt: Maroon 5 och Julia Michaels - Help me out

Bild: Serenity of the forest av Bill Wakeley

The goal of meditation is not to get rid of thoughts or emotions. The goal is to become more aware of your thoughts and emotions and learn how to move through them without getting stuck.
How to be happy.

Solnedgång
Tösen och jag tog en kvällspromenad och precis vid solnedgången var vi vid sjön. Det är så fint att se solen gå ner vid vattnet. Sedan gick vi hem och P hade gjort biffar med potatismos.

Massage
Jag unnar mig massage oftare nu. En gång i månaden eller i allafall varannan. Det är så bra! Så passade jag på att köpa min favoritchoklad Chocolate and love också. En fin fredag.

Shopping
Dottern fick mjukisbyxor och tröja från Kenzas Puma-kollektion på Stadium. Sedan köpte vi mat och även två små prydnadspumpor.

Bröd
Denna helgen har jag bakat. Både bröd, äppelpaj och chocolate chip cookies. Brödet är det jag har visat nyligen här i bloggen. Denna gången hade jag lite mindre av lingonsylten och mera av lingon. Tiden i ugnen var också lite svår, förra gången för kort tid och nu aningen för lång.

Nötter
Det där med att blötlägga, aktivera, nötter blir nästa steg i min bakning och matlagning. Man vill ju komma åt näringen i maten man äter.

Träning
Denna veckan har P och jag varit på cxworx, core workout, tre gånger. I morse var även dottern med oss. Vi har även varit på Functional Moves, maken och jag. Ikväll är jag sugen på Body Pump. Tre gånger denna veckan har vi dessutom cyklat till träningen. Man får passa på helt enkelt.