Lyssna på Jenny Koos och Anna Sparre!

koos
  Bild: https://www.vulverine.se/om-vulverine/

Väl använd tid om du lyssnar på denna podcast!
https://4health.se/category/podcast Avsnitt 265 med Jenny Koos.

"Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv. "Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord på män – inte på kvinnor, och absolut inte med den kvinnliga cykeln och hormonerna i åtanke. Hur fungerar egentligen kvinnokroppen med hård träning, ketogen kost, fasta osv?! Dessutom mycket fokus på stressade och utmattade kroppar, på sköldkörtelhälsa mm."

Bästa kontot på hela Instagram! vulverinekoos

koos
 
Du borde ha koll på Vulverine.se. Det bästa jag läst någonsin! Tänk om alla tjejer hade koll på sin menscykel och hur viktigt det är att ha en fungerande menscykel. Och alla borde få oberoende kunskap om preventivmedel, som inte är sponsrad av läkemedelsföretag.
Och om hur din kost och din livsstil påverkar din hälsa.
Jenny Koos skriver så kloka inlägg om allting som har med kvinnors hälsa att göra. Lova att du går in och läser på Vulverine.se ! och gärna följer @vulverinekoos på Instagram.

Följ gärna kontot @minabiverkningar också för att lära dig allt om preventivmedel.

Så funkar menscykeln:
https://www.fittlife.se/preventivmedel-uncovered/sa-funkar-menscykeln/

Sh'bam 40

shbam
   Bild: Les Mills

Sh'bam group dance workout. Det är så kul att dansa! Detta passet är precis lagom för mig. Inte för svårt och inte för lätt. Man kan hänga med bra från början men det finns en hel del utmaningar att jobba med och förfina. Det passar bra för nybörjare och det blir bara roligare ju oftare man kör. Just release 40 har så bra musik också. Jag har en så bra instruktör och salen är utan speglar och litegrann nedsläckt. Så det är bara att släppa loss!

Hårvård / shampoo och balsam

har
 
Schampo från Dr Sannas är en nyhet och finns i två varianter. Jag har inte provat ännu, men det kommer att bli framöver. Dottern och jag har provat och gillar shampoo och balsam och serum från Ida Warg. Det doftar så gott också! En lock-kräm med frizz kontroll från Lakme är mitt senaste köp. Den känns bra och doftar gott. Hårinpackning från Maui moisture med aloe vera, shea butter, kokosolja och macadamiaolja. Shampoo från John Masters finns hos Naturligt snygg. Jag är nyfiken på en hårolja från Loelle. Dottern och jag gillar även shampoo och balsam från Ellwo. Doftar helt okej och lagom (men inte doften på deras curl cream, den blir för stark). Min favorit sedan många år är såklart allt från Maria Åkerberg. Shampoo med nässla är bra. Hair Therapy inpackning.

Jag vill helst ha det som är parabenfritt, silikonfritt och sulfatfritt.

Bloggtips: Vulverine / normalt

bloggtips

Klicka på länkarna för att läsa hela texterna!

"När kroppen, specifikt kvinnokroppen, reduceras till en maskin så går det också att beskylla personen i kroppen för misslyckande när hennes kropp inte levererar som vore den just en maskin. Vilket den aldrig kommer vara, men patriarkatet och kapitalet tjänar på att kvinnor skäms. ”Din kropp svarar inte på medicinerna”, ”dina ägg är dåliga/slut”, ”din livmoder vill inte ta emot embryot”, ”dina värkar är inte starka nog, du kommer inte kunna föda själv”, ”jag är förlossningsläkare och ska nu förlösa ditt barn”, eller helt enkelt ”du kan bara bli av med din pms genom att medicinera bort din menscykel och din fertilitet”
-Köp det inte, svälj det inte. Ta inte de orden i din mun.
Testa att säga: ”Detta är inte min medicin”
”Just nu kanske jag inte orkar ägglossa”
”Vilken näring behöver jag för att kunna vara en trygg plats för ett nytt liv?”
”Jag kan inte slappna av och föda under de här omständigheterna”
”Hur vill jag föda mitt barn?”
Jag kan må bra i min egen kropp utan medicinsk manipulation”.
Bara smaka på dem. Nya meningar, ett nytt språk. / Vulverine
Läs hela! https://www.instagram.com/p/B7WvR3TpnBL/?igshid=1wm23btupq1j
 
"TÄNK INTE SÅ MYCKET PÅ HUR DU MÅR, flicka lilla, sade gynekologen! Vad du känner och vill gällande din egen kropp måste först filtreras genom samhällsnormen att du och din reproduktivitet MÅSTE hållas i schack. Tyst, snäll, kemiskt kastrerad och betalande är ju en ung kvinnas allra bästa look! Under feministisk flagg förstås, för det här med p-medel är ju en RÄTTIGHET vi kämpat för. Kvinnor har mått skit på de här medlen i 60 år, vad gör dig så speciell? Kom inte här nu och lyssna på din kvinnokropp, den har inget vettigt att säga serru! Vill du något annat än standard-praxis ska du skammas, gärna i gynläge." eller??? Läs hela texten här:
https://www.instagram.com/p/B_PLt72Jl33/?igshid=2lkz3xdv97kp
 
”Normalt” vs friskt
Jag hoppas att jag under min livstid får se en era där vi inte längre slänger oss med ”det är bara så det är att vara kvinna”, ”vissa har det så”, eller ”pms/mensvärk mm är NORMALT”. Normalt betyder VANLIGT, inte friskt!
Att många kvinnor lider betyder inte att vi inte KAN må bättre.
Vi inte bara accepterar att höra det från samhället och våra vårdgivare, vi upprepar det själva, när vi utan ifrågasättande sväljer att
”Jag var tvungen att ta x medicin/behandling för att jag är en sån som bara liksom har mensvärk/cystor/pcos etc. Jag har fått den diagnosen!”.
... ... "Hur kan ett ”feministiskt” samhälle acceptera att kvinnlig ohälsa räknas som normalt, kroniskt och obotligt? Inställningen att sjukliga symptom som accentueras under menscykeln är normala och acceptabla är det stora problemet här, och jag tänker fan inte ge mig förrän vi gör upp med den." / Vulverine https://www.instagram.com/tv/B_TFJRQpSdP/?igshid=ilx5kefhu3v9
 
och kolla in:
https://humanparts.medium.com/men-cause-100-of-unwanted-pregnancies-eb0e8288a7e5 (!!!)

Bloggtips: Vulverine / Vilda barn

bloggtips
 
Jag kan verkligen inte sluta att uppmana er alla att läsa Jenny Koos texter! Hon skriver så bra på sin blogg och på Instagram om allt som kvinnor, och hela samhället, behöver höra!

"Hela historien bakom de preventivmedel som vi i Västvärlden betraktar som en ”feministisk rättighet” är fullkomligt impregnerade i vit kolonialism, misogyni och skrupellös kapitalism". "P-piller mfl hormonstörande preventivmedel, och även olika implantat, har traditionellt (och förmodligen fortfarande) testats på fattiga kvinnor i tex Latinamerika, där dödsfall m.m. har kunnat tystas." Läs hela texten här: https://www.instagram.com/p/B12BYnIit97/?igshid=1e6sqnw81m85l

"Mitt problem med tex Bill Gates satsningar i ”tredje världen” är inte tillgången på preventivmedel eller abort, den borde vara helt given.
Självklart hade jag gärna sett att kvinnor överlag fick mer kunskap om sina kroppar också, men det betyder inte att jag är emot hormonstörande preventivmedel ur ett rättighetsperspektiv.
"Däremot äcklas jag av den djupt kolonialistiska idén om att det fattiga befolkningar behöver är kastreringsmedel via vitas bistånd, när samma vita har nog med pengar att i princip få hela länder på fötter vad gäller specifikt kvinnors utbildning (inkl sexualupplysning för alla), infrastruktur, rent vatten osv.
Men istället lägger man fokus på investeringar i samarbete med läkemedelsföretag, på biverkningstyngda medel som definitivt inte kommer lyfta sagd befolkning ur fattigdom, och i områden där deras lidande till följd av sagda medel aldrig kommer att rapporteras in.
I min mening är det ett rent eugenistiskt (rashygieniskt) initiativ, och man använder utsatta människor som försökskaniner."

https://www.instagram.com/p/B15ux1Yi3ko/?igshid=c0wwyxyrdmhx

"Födelsekontroll och steriliseringar har alltid varit kolonialismen och imperialismens verktyg, även i Sverige. Tvångssteriliseringar har skett i så många glest befolkade områden, som Arktis, Amazonas etc. och de som har drabbats har alltid varit fattiga, urfolk och hbtq-personer. Det finns ett ekonomiskt intresse i många av fallen, de bebor områden som man vill åt för att plundra, men också rasism såklart. Man hör ofta argumentet att vi är för många för att resurserna på planeten ska räcka, men det stämmer inte. Vi producerar över 4000 kcal mat om dagen, av både proteiner och kolhydrater. Problemet är felfördelningen, överkonsumtionen och slöseriet i västvärlden. Om alla levde som vi i väst så skulle vi behöva 4 jordklot ja. Fattiga gör, som du har förklarat @vulverinekoos , inte alls samma klimatavtryck. Man får också komma ihåg att det täta barnafödandet är ett direkt resultat av nya vanor skapade av kapitalismen. Företagen som tillverkar bröstmjölksersättning, t.ex. Nestlé, har med oerhört smutsiga medel lurat folk i fattiga länder att sluta amma och börja ge ersättning. Amningen, långtidsamningen, har tidigare varit ett effektivt sätt att förhindra graviditeter, inte bara av hormonella skäl utan också eftersom det i många kulturer råder ett sextabu vid amning. Nestlé har kommit till fattiga områden och erbjudit gratis ersättning, ofta klädda i vita rockar som läkare. Det har lett till att kvinnors bröstmjölk har torkat ut. Alltså fler födslar. Eftersom bröstmjölksersättning med smutsigt vatten dessutom leder till diarréer och död så har familjer också velat föda fler barn så att åtminstone något överlever, och sedan är det dessa fattiga människor som får skulden för att planeten går åt helvete. Allt hänger ihop."
https://www.instagram.com/vildabarn/?hl=sv

Ett litet manifest att utgå infrån! (om kvinnors kroppar, mens, mensvärk m.m. Lyssna här: https://www.instagram.com/p/BipChKdF4Ed/

Bloggtips: Chic & Fair / förlossning m.m.

tips

Chic & Fair - ekologisk skönhet, giftfri vardag, vintage.
Jag hittade en fin blogg!
Läs om Fröken Duktig-beteende, att gå in i väggen, Ayurveda,
https://chicandfair.wordpress.com/2014/03/15/froken-duktig-gick-i-vaggen-upptackte-ayurveda/
Fertilitet, att bli gravid, d-vitaminbrist, Q10,
https://chicandfair.wordpress.com/2017/12/07/fordomar-och-lardomar-kring-fertilitet/
Hur man förbereder sig för en drömförlossning.
https://chicandfair.wordpress.com/2018/01/10/min-alternativa-forlossningsberattelse/
Tips för trög mage, grötrecept, bajspall, magbakterier med mera.
https://chicandfair.wordpress.com/2019/02/17/tips-for-trog-mage/


Dagens låt: Alesso, Liam Payne - Midnight

handkräm

handkram

Handkräm från: Dr Sannas och Rosenserien och Maria Åkerberg x 2 och Esse och Annemarie Börlind och Naturativ och c/o Gerd och John Masters och Mádara.

Steg ett är att använda en mild tvål som inte är uttorkande. Organics by Sara och Loelle är mina favoriter just nu och gärna fast tvål. Sedan behövs det också bra olja och handkräm.
 
"Eksem blir sämre när man utsätter sig för vatten och uttorkande tvålar. Starka tvålar förstör lipidbarriären, alltså fettlagret, och detta rubbar även vår viktiga bakterieflora och försvar som finns på huden.Johanna Bjurström tipsar därför om att använda en tvål utan skadliga tensider och undvika tvålar med syntetiska kemikalier, som exempelvis SLS och SLES, som både är uttorkande och dåliga för miljön."
https://kurera.se/torra-hander-sa-tar-du-hand-om-din-hud-i-coronatider/

Nunchi

"Vad är egentligen nunchi? Det koreanska uttrycket handlar om hur vi ser på världen och vilka egenskaper vi värdesätter. Tycker vi till exempel att det är bättre att vara extrovert än introvert? Pratar vi först och tänker sedan och klarar vi att vara tysta och bara lyssna?"

"Man är engagerad i att alla ska ha det bra. Att få andra att känna sig illa till mods är inte bra. Euny Hong har skrivit boken The Power of nunchi – the Korean secret to happiness and success som blivit en bästsäljare på engelska. Det finns många sätt att få det bra och umgås med andra på, enligt henne."

"Ett sätt är enligt det koreanska tankesättet att lyssna och observera i stället för att sätta sig själv i centrum hela tiden. – I västvärlden hyllar vi det individuella och unika. Detta är i stället bikupeprincipen där det är kollektivet som styr vad som ska hända, säger Euny."

Åtta sätt att bli nunchi på:
1.   Töm huvudet innan du går in i ett rum. Vänta två minuter innan du går in på ett möte eller innan du sätter nyckeln i dörren hemma. Ta ett andetag och glöm allt du tror finns på andra sidan dörren.
2.   Uppför dig ordentligt. Och kom ihåg att uppföra sig hövligt handlar om att få andra att känna sig väl till mods. Så hitta tonen som passar bäst för tillfället. Det handlar inte om att du ska känna dig taktfull och bättre än de andra, men att de andra ska känna sig bekväma.
3.   Gå tyst i dörrarna. Det handlar inte om att komma in och ta över rummet utan om att smälta in bland de andra. Det bästa sättet att påverka atmosfären är att acceptera den.
4.   Tänk efter. Vad är det folk inte pratar om? Vilka är de ickeverbala signalerna i rummet? Du måste läsa lite mellan raderna för att förstå vad som egentligen pågår. Folk tycker inte om att vara alltför rakt på sak, så du måste lyssna med båda öronen och utnyttja andra sinnen för att ta reda på sanningen.
5. Lyssna innan du talar eller agerar. Du kan få mycket information bara genom att lyssna.
6.   Låt det gå lätt. Inom nunchi gäller det att ha mesta möjliga harmoni och minsta möjliga gnissel. Om du är bra på nunchi känner sig folk generellt väl till mods i ditt sällskap. Du är rund och inte kantig i ditt umgänge.
7.   Var tyst och vänta. Om du följer den principen kommer du att automatiskt få svar på alla dina frågor utan att du behöver öppna munnen. Du blir klokare av att lyssna och observera. Denna egenskap är särskilt bra att ha vid förhandlingar – och dessutom i bridge och poker, där du ska veta vem som har korten och inte avslöja vad du själv har.
8.   Allt förändras. Du ska vara öppen och vaken och kunna analysera saker snabbt. Det är den som snabbast kan anpassa sig och ändra kurs – och inte den starkaste – som överlever.
 
https://www.allas.se/relationer/koreanska-lyckometoden-nunchi-gor-succ-varlden-over/218193

Thermografi, alternativ till mammografi

"Thermografi är ett fantastiskt alternativ till mammografi, och helt utan biverkningar. I en artikel från tidningen Hälsofrihet (nummer 4, 2018) skriver författaren att det totalt ställs drygt 61 000 cancerdiagnoser i Sverige per år, varav cirka 9 000 är bröstcancerdiagnoser. 30 procent av alla cancerfall hos kvinnor är bröstcancer med en medianålder för insjuknande på 64 år. Endast 5 % av de som insjuknar är under 40 år. Det som är fascinerande med denna sjukdom, precis som andra sjukdomar, är att de i många fall härror till vår västerländska livsstil, och på så vis både går att förebygga och påverka."

"Nackdelen med mammografi är att den kan orsaka cancer genom joniserande strålning och mammografi påvisar även falskt alarm i 80 procent av fallen. Ett problem är också att det tryck som krävs för att genomföra mammografin, kan skada bröstvävnaden och på så vis riskera att eventuell cancer sprids. Detta gör att det är ineffektiv metod för upp till 50% av kvinnorna, främst de kvinnor som har täta bröst eller bröstinlägg. En intressant sak är också att man lätt överdiagnosticerar icke invasiv cancer..."

"Problemet som också lyfts fram i artikeln, och som är en viktig aspekt, är att man får en kallelse till mammografi, utan att på något sätt bli informerad om vad det innebär. Det är så det går till med många saker i Sverige, allt från mammografi, vaccin och K-vitaminspruta m.m., att de presenteras som obligatoriska och självklara, utan att det framkommer någon som helst information om risker och biverkningar."

Läs allt här:
http://zarahssida.se/thermografi-alternativ-mammografi-helt-utan-biverkningar/

tandvård / tandborstar / eltandborste

tand

Här kommer några tandvårdstips:
Eltandborste Oral-B med borsthuvud Sensi ultrathin. Den har lite tunnare borststrån och känns väldigt polerade och effektiv. Det blir så rent med eltandborste! Kan inte vara utan den.
Mellanrumstandborstar är bra på vissa ställen. Men ännu bättre är tandstickorna EasyPick från TePe.
Tandkrämen vi använder heter Zendium.
En vanlig tandborste kan också vara bra att ha. Jag gillar Jordan clean between.

medkänsla empati förlåtelse

battle
 
Everyone you meet
is fighting a battle you know nothing about.
Be kind. Always.

Det gäller även dig!

"Ett sätt att känna förlåtelse är att skapa en affirmation som du upprepar för dig själv. ”Jag förlåter dig XX och släpper dig fri. Du har ingen makt över mina känslor och mitt liv.”
"Att öva på förlåtelse kommer att öppna dörrar för dig. Du kommer att uppleva att du känner dig friare och inte tyngs under ilska eller sorg. Du känner dig mindre stressad när du tänker på personen eller händelsen i framtiden. Att förlåta är att inte ge någon annan makt över ditt liv och dina känslor."  https://www.mariahelander.se/?p=580
 
"...Det tredje steget, ett slags förfinad empati, det Tania Singer kallar för compassion, medkänsla, innebär inte något medlidande, bara omsorg."
"Medkänsla, medlidande – jag känner med andra. Empati – jag känner för andra. Och hur förhåller sig de orden till inlevelseförmåga, förbarmande, medmänsklighet, medömkan, barmhärtighet och välvilja" https://fof.se/tidning/2014/3/artikel/medkansla-och-empati-ar-inte-samma-sak

Läs om menscykeln och hälsa

Du borde ha koll på Vulverine.se. Det bästa jag läst någonsin! Tänk om alla tjejer hade koll på sin menscykel och hur viktigt det är att ha en fungerande menscykel. Och alla borde få oberoende kunskap om preventivmedel, som inte är sponsrad av läkemedelsföretag.
Och om hur din kost och din livsstil påverkar din hälsa.
Jenny Koos skriver så kloka inlägg om allting som har med kvinnors hälsa att göra. Lova att du går in och läser på Vulverine.se !
och gärna följer vulverinekoos på Instagram.

Så funkar menscykeln:
https://www.fittlife.se/preventivmedel-uncovered/sa-funkar-menscykeln/

acceptera och bli fri / släpp negativa tankar

Läsvärt:
Acceptera och bli fri.
”Befrielsen kom när jag en morgon vaknade med insikten att inte behöva förstå ondskan. Det finns, och det har hänt – och det enda jag kan göra är att lämna det bakom mig och gå vidare med positiva saker i mitt liv. För jag överlevde ju. Finns inget att förstå. Bara acceptera… och släppa taget om det.
Det ligger en stor befrielse i de två sista meningarna. Försök inte påverka det du inte kan, det föder bara det hjälplösa barnets frustration. Inom dig alltså…”
Läs hela texten genom att klicka på länken.
https://ehdin.com/acceptera-och-bli-fri/


goda vanor

daily
 

följ-tips / fertilitetsförståelse / Jenny Koos

tips
Inte blogg men Instagram:
https://www.instagram.com/vulverinekoos/
(Tillägg den 2/11: Kolla här! Nu finns en blogg: https://www.vulverine.se/blogg/)

"Holistisk information om kvinnohälsa kan vara svårt att ta till sig när vi lever i ett kapitalistiskt patriarkat som kräver raka motsatsen.
Vi skaffar oss våra beroenden (kaffe, snus, socker, p-piller, ätstörningar…) för att överleva samhället vi lever i - det gör ont att höra att de är orsaken till vår ohälsa. ✊
"Jag säger vad jag säger för att ni ska veta och förstå. För att jag tror att upplysta, förbannade kvinnor kan rädda världen. För att det är feminism."
https://www.instagram.com/p/B3uvhGmpDbz/

"Fertilitetsförståelse är otroligt stärkande. Livmoderbärare lär känna sig själva och det är en preventivmetod med hög säkerhet. Självklart tror jag på allas fria användande av preventivmetoder och för rätten till säker abort, men situationen är tyvärr sådan att det för många inte är något informerat val, utan det enda alternativet som erbjuds är p-piller eller liknande hormonstörande preparat.  Att lära ut hur vi tar makten över våra egna kroppar är en del av min feministiska kamp, säger Jenny."
https://kurera.se/jenny-koos-hjalper-kvinnor-att-forsta-sin-menscykel/

"Hade det ens funnits PMS, ångest och utbrändhet?Min upplevelse är att många “kvinnoproblem” kommer av subtilt våld mot kvinnokroppen som att hälla i den syntetiskt östrogen eller progesteron så att den tror att den är höggravid 24/7/365, eller pusha den att prestera på samma nivå och kapacitet månadens alla dagar eller förvänta sig sex månadens alla dagar. Jag tycker att det känns knäppare och knäppare ju mer jag tänker på det. Det känns som att arvsynden aldrig tar slut och det moderna samhället gör det knappast lättare."
https://martinajohansson.se/ar-fertilitetsforstaelse-pa-riktigt/

Klicka på länkarna och läs vidare!

Morgonrutiner / välmående / sömn

Ett tips! Se Hildurs YouTube-klipp om att skapa en morgonrutin, sätta tonen för dagen, starta upp en serie av goda vanor. Öka din produktivitet, bli en gladare människa, ta kontroll över din morgon. Om du börjar redan på morgonen med att vara effektiv så smittar det av sig på resten av dagen. Och inte minst så skapar en bäddad säng lugn för ögat och sinnet.

Det där sista om att stökiga miljöer skapar stress känns viktigt tycker jag. Jag upplever mig själv mycket lugnare och tillfreds om jag har det städat och organiserat runt omkring mig.

"En god vana som får dig att må bra gör det lättare att implementera fler goda vanor. När du upptäckt att det faktiskt inte var varken svårt eller jobbigt att bädda sängen på morgonen känns det lättare att ta sig an nästa aktivitet du vill göra till en vana".

Jag har kommit en bra bit på väg redan. Jag stiger upp när klockan ringer vid 5.20 utan att snooza. Jag har en timme på mig att göra mig iordning innan det är dags att åka till jobbet. Innan jag åker fixar jag till min halva av sängen, för min man ligger ju kvar och sover en stund till. Men jag kan öppna upp gardinerna och bädda till det lite, så får han ta resten. Han stiger upp strax efter att jag har åkt. En fördel att stiga upp var för sig på vardagarna faktiskt.

Jag upplever också det där med att hjärnan är utvilad på morgonen och där med effektivare! Jag jobbar bättre för förmiddagen än på eftermiddagen.

När jag kommer hem brukar jag träna och sedan äta innan det blir alltför sent. För jag vill gärna fasta en stund (helst 3-4 timmar om det går) och varva ner innan det är läggdags. Där har vi nästa stora utmaning: att komma i säng! Ska man stiga upp vid fem på morgonen och helst ha 8 timmars sömn, ja då bör man somna mellan 21-22 på kvällen...

Så här kommer ytterligare ett tips! Läs Martinas inlägg om rutiner för optimerad sömn. Öka din djupsömn och din REM-sömn.

Solkräm Biosolis

biosolis

 Här kommer ett tips på bra solkräm:
Biosolis med solskyddsfaktor 30.
(Och så en Aloe Vera-gel från Maria Åkerberg).

ikigai meningen med livet

ikigai
 De tio reglerna för Ikigai är:
1. Håll dig aktiv, pensionera dig inte
2. Ta det lugnt
3. Ät inte tills du är mätt
4. Omge dig med goda vänner
5. Håll dig i form
6. Le
7. Tillbringa tid i naturen
8. Var tacksam
9. Lev i nuet
10. Följ din ikigai

Lyssna här: How to Ikigai.
Läs mer här: https://kurera.se/hitta-din-ikigai-for-ett-langre-och-lyckligare-liv/

Ta hand om dig! :-)

halsa
  Bilder: Aqua dental, Bokus, Lina Björkskog, Niana, Spinex.

Fem viktiga saker för ett friskare liv:

Tänderna! Ta hand om tänderna och munnen. Undvik rotfyllningar och tandlossning. Gå till tandläkaren regelbundet för upptäcka och förebygga problem. Borsta inte direkt efter du ätit utan vänta en stund.

Tarmfloran! "Tarmarna har betydelse för immunförsvaret, magens kommunikation med hjärnan och resten av kroppen, samt kopplingarna mellan fysiska och psykiska sjukdomstillstånd och tarmfloran. Dessa bakterier är också vårt bästa försvar mot andra, elakartade bakterier".

Fötterna! Glöm inte fötterna. De behöver gymnastik och massage. Jag behöver till exempel göra övningen på bilden. Är din stortå insvängd, Hallux Valgus, finns det tips på övningar här.

Beröring! Olika sorters beröring, inte bara sinnet utan även och kroppen. Hormonet Oxytocin motverkar stress och stimulerar läkning och stärker bandet mellan människor. Massage ger bättre sömn.

Ryggen! En rörlig rygg är nyckeln till ett långt liv. Fortsätt med yoga och rörlighetsträning varje dag. Här finns övningar för rörlighet och stretching.


Tidigare inlägg
RSS 2.0